Consejos de Cruz Roja para protegerse ante la inminente ola de frío que llega este jueves a la península ibérica

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Paisaje helado.

Ante las bajas temperaturas que estamos sufriendo estos días y la inminente ola de frío que la Agencia estatal de Meteorología anuncia, Cruz Roja Salamanca nos deja algunos consejos para afrontarla.

Algunas personas, como mayores, afectados por enfermedades crónicas o mujeres embarazadas son más vulnerables y se pone en riesgo su salud. Este año, más que nunca, es importante protegerse del frío. Por ello, Cruz Roja te recuerda algunos consejos de interés.

  • No tomes medicamentos sin receta médica, ten en cuenta que algunos medicamentos precipitan los problemas derivados de la exposición al frío.
  • Bebe líquidos, aunque no tengas sed, sobre todo agua.
  • Toma una alimentación variada, consume diariamente fruta.
  • Bebe líquidos calientes y azucarados, y evita el consumo de alcohol, ya que disminuye la sensación de frío.
  • Si utilizas braseros en casa o la chimenea, ventila la estancia de vez en cuando, para evitar la acumulación de CO2.
  • Cuando las condiciones sean adversas, viaja sólo si es necesario, y hazlo con el depósito lleno, lleva cadenas y la batería del móvil cargada.
  • Igualmente, no practiques deportes de montaña cuando la meteorología sea adversa.
  • Y para los mayores de 65 años, no dejes de salir a caminar: aprovecha las horas centrales del día, asegúrate que tu calzado es antideslizante y no te olvides de las prendas de abrigo (gorro, bufanda, guantes…).

En el exterior (en la calle, en el campo, etc.…)

  • Procura buscar refugio en un lugar cerrado. Si tienes que permanecer en el exterior, procura resguardarte del frío y la humedad.
  • Si puedes, evita las actividades en el exterior sobre todo una vez que se haya ido el sol.
  • Si tienes que hacer actividades en el exterior durante las horas de más frío (una vez oscurecido) no olvides abrigarte, (sobre todo las extremidades), no llevar prendas apretadas o mojadas, bebe líquidos calientes y azucarados, no tomes bebidas alcohólicas y permanece en movimiento.
  • Pasea bien abrigado, usa gorro y toma precauciones ante el hielo en las calles.
  • Para las personas de edad avanzada y enfermas de corazón, no es conveniente salir a la calle, ya que el frío ejerce sobre el corazón una tensión extra y existe riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
  • Evita la entrada de aire extremadamente frío en los pulmones. Protéjase rostro y cabeza.
  • Si tienes que ir a la montaña, elije vestimenta que proteja del viento y resista el agua, evita prendas que puedan afectar a la circulación, no camines sobre hielo, procura no mojarse y elije alimentos ricos en hidratos de carbono.
  • Es preferible llevar varias prendas ligeras superpuestas que una sola de tejido grueso.
  • Procura no transitar por las zonas de umbría para evitar pisar sobre zonas heladas.

En el hogar:

  • Procura permanecer en las estancias donde haya algún foco de calor (radiador, estufa…) o donde puedas estar abrigado.
  • Cierra las ventanas, baja las persianas, corre las cortinas, evitando que las corrientes de aire o el agua entren.
  • Utiliza las medidas tradicionales a su alcance: mantas, estufas, radiadores… Recuerda que el papel entre el cuerpo y la ropa hace que el calor corporal se mantenga.
  • Si utilizas braseros de carbón o enciendes algún fuego, recuerda que tienes que dejar entrar el aire de cuando en cuando, para no correr riesgo de asfixia.
  • Ventila la casa dos veces al día. 15 minutos cada una de las veces, para asegurarte de la renovación del aire.
  • Apaga las estufas eléctricas y de gas durante la noche.
  • Se desaconseja, si es posible, la utilización de braseros de carbón.
  • Revisa los tejados y bajadas de agua, los cierres de las ventanas y las puertas en contacto con el exterior.
  • Debes tener en casa: velas, linternas con pilas de repuesto, estufa y cocina de camping.
  • Procura que las estufas de carbón, eléctricas y de gas estén alejadas de visillos y cortinas, o de otros elementos inflamables.
  • Si sospechas del correcto funcionamiento de estos dispositivos, no los utilices; una mala combustión puede ocasionar intoxicaciones por los gases emanados.
  • En condiciones extremas, en viviendas unifamiliares mantendremos un grifo ligeramente abierto a fin de evitar la rotura por congelación de las tuberías.

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